اولین کار اینه که مدام خودت رو وزن کنی که اگه وزنت کم شد متوجه بشی و خوشحال بشی و اگه زیاد شد سریع جلوش رو بگیری. فقط یادت باشه اولش که ورزش رو شروع میکنی به دلیل جمع شدن یه اسیدی توی عضلاتت ممکنه وزنت رو بالاتر نشون بده پس نا امید نشو. من خودم یه زمانی 50 کیلو وزن کم کردم، وزن کم کردن تو وزنای بالا راحته.
فقط فقط غذاتو تنظیم کن اگر میتونی برو یه باشگاه ورزش های هوازی انجام بده اگه نمی خوای هزینه کنی روزی نیم ساعت تا 45 دقیقه پیاده روی کن ولی غذا از همش مهمتره
فقط پیاده روی.متناسب با نیاز غذا خوردن منظورم اینه هیچ وقت سیر از رو سفره پا نشو.درضمن در روز ۶ وعده غذا بخور نه سه وعده.سعی کن غذاتو با سبزی فراون یا حتما سالاد بخور .در ضمن وقتی میوه میخوری زیاد نخور مثلا فقط یه دونه پرتغال بخور فقط
دیدگاه‌ها