Saeed jpمن دفاع شخصی کارکردم خوبه و میتونه در بالا بردن اعتماد به نفس و افزایش قدرت هماهنگی اعصاب و عضله بسیار مفید باشه البته بدنسازیم کارکردم و البته الان به ندرت وقت میکنم برم بااین حال دفاع شخصی رو توصیه میکنم چون هنره و خشونت مبارزات رو نداره و احتمال اسیب دیدگی پایینه من sayokan کار میکردم دفاع شخصی مبتنی بر ضربات مشت و پا در 8 جهت اصلی و فرعی.
