hosein dadashتو این مدت هوای کبدتو داشته باش روزی ی استکان آب لیمو حتما استفاده کن اگه بتونی یهفته یدونه هفته بعد دوتا هر هفته یکی زیاد کنی کمتر کبدت فشار میاد هواشو داشته باش بخوای باشگاهو ادامه بدی بهش نیاز داری از روز اولم 6 تا رو بخوری چربی زیاد داشته باشی سریع صورتت پر جوش میشه سعی کن تو محل های عمومی هم زیاد نمونی این مدت بخاطر اتفاقای بو دار میگم تو باشگاهم هر دوهفته وزنه هاتو یخورده بیشتر کن هرچقد تستسترون بیشتر تولید بشه هم عضله سازی بیشتر میشه هم نیروی چربی ها استفاده میشه ایشالا بدردت بخوره یا علی
