چربی بیش از حد در بدن با آمادگی جسمانی، سلامتی و عملکرد ورزشی ناسازگار است. به هر حال، هیچ کس نمی تواند به طور دقیق چربی بدن ایده آل را تعیین کند. میانگین درصد چربی بدن در مردان تقریباً 15 درصد و در زنان 25 درصد است. مردان و زنانی که به طور منظم ورزش می کنند یا در مسابقات ورزشی شرکت می کنند درصد چربی کمتری دارند. در ورزشهای تصادفی و رشتههایی که نیاز به قدرت عضلانی دارند، عملکرد بهینه معمولاً به توده بدنی قوی با حداقل چربی نیاز دارد. ارزیابی دقیق ترکیب بدن (نه وزن آن) باید وزن ایده آل ورزشکار را تعیین کند. وزن ایده آل بدن به صورت زیر محاسبه می شود:
تودهٔ بدون چربى بدن / درصد چربى ايدهآل - ۱
اندازه گیری چین خوردگی پوست یک روش رایج برای تعیین ترکیب چربی بدن است. کولیس برای اندازه گیری ضخامت پوست در محدوده ای از نقاط اطراف بدن استفاده می شود. تکنیک اندازه گیری دقیق مهم است. در اینجا تکنیک استانداردی است که استفاده می شود. شما باید این اطلاعات را همراه با توضیحات هر یک از سایت های اندازه گیری استاندارد بخوانید.
هدف تست اندازه گیری چین خوردگی پوست:
تخمین سطح چربی بدن با اندازه گیری ضخامت چین خوردگی پوست
تجهیزات تست اندازه گیری چین پوستی:
کولیس های پوستی (مانند هارپندن، اسلیمگلاید، لانگ)، کولیس دیجیتال، پرگار، متر نواری، خودکار نشانگر، برگه های ضبط.
پیش آزمون اندازه گیری چین خوردگی پوست:
مراحل آزمون را برای آزمودنی توضیح دهید. انجام غربالگری خطرات سلامتی و کسب رضایت آگاهانه. فرم ها را تهیه کنید و اطلاعات اولیه مانند سن، قد، وزن بدن، جنسیت، شرایط آزمون را ثبت کنید. کولیس ها باید برای کشش فک و عرض شکاف صحیح کالیبره شوند.
روش تست اندازه گیری چین پوستی:
اندازهگیری چروک پوست میتواند از 3 تا 9 محل استاندارد آناتومیکی مختلف در اطراف بدن استفاده کند. سمت راست معمولا فقط اندازه گیری می شود (برای قوام). آزمایشکننده پوست را در محل مناسب نیشگون میگیرد تا یک لایه دوگانه از پوست و بافت چربی زیرین را بالا ببرد، اما نه عضله. سپس کولیس ها را 1 سانتی متر زیر و در زوایای قائم با پینچ اعمال می کنند و دو ثانیه بعد آن را بر حسب میلی متر (میلی متر) می خوانند. میانگین دو اندازه گیری باید گرفته شود. اگر دو اندازه گیری تفاوت زیادی داشته باشند، باید اندازه گیری سوم انجام شود، سپس مقدار متوسط گرفته شود.
البته بايد توجه داشت که با توجه به وضعيت گوناگون افراد در گروههاى مختلف، خصوصاً از نظر چگالى و ترکيب شيميائى تودهٔ بدون چرب بدن، محدوديتهائى براى استفاده از اين روش (مثلاً بين سياهپوستان و سفيد پوستان) وجود دارد. اين موضوع، در مورد دختران و پسران در حال رشد هم صدق مىکند، لذا تغييراتى در نحوهٔ محاسبهٔ (برحسب سن و جنس) داده مىشود.