شاخص توده بدنی یا BMI (Body Mass Index) یکی از ساده‌ترین و رایج‌ترین روش‌ها برای سنجش تناسب وزن با قد است.
🔹 تعریف ساده:
BMI عددی است که از تقسیم وزن (بر حسب کیلوگرم) بر مجذور قد (بر حسب متر) به‌دست می‌آید:
[
\text{BMI} = \frac{\text{وزن (kg)}}{(\text{قد (m)})^2}
]
🔹 مثال:
فرض کنید وزنت ۷۰ کیلوگرم و قدت ۱٫۷۵ متر است:
[
BMI = \frac{70}{1.75^2} = 22.86
]
🔹 تفسیر عدد BMI:
بازه‌ی BMIوضعیت بدن
کمتر از 18.5کم‌وزن
18.5 تا 24.9نرمال (وزن سالم)
25 تا 29.9اضافه وزن
30 تا 34.9چاقی درجه ۱
35 تا 39.9چاقی درجه ۲
40 به بالاچاقی مفرط (درجه ۳)
🔹 مزایا و محدودیت‌ها:
✅ مزایا:
محاسبه سریع و آسان
برای بررسی عمومی تناسب وزن کاربردی است
می‌تواند خطرات مرتبط با چاقی (مثل دیابت و فشار خون بالا) را نشان دهد
⚠️ محدودیت‌ها:
بین چربی و عضله تفاوت قائل نمی‌شود
(مثلاً بدنسازها ممکن است BMI بالایی داشته باشند ولی بدنشان چربی کمی دارد)
برای کودکان، سالمندان و ورزشکاران حرفه‌ای باید با دقت بیشتری تفسیر شود
