مکمل ها و بدنسازی

سلامی دیگر بر همگی من یه چند وقتیه بدنسازی کار میکنم. ۲۲ سالمه قد 173 و وزن خالص 56 کیلو یه چند نفر بهم پیشنهاد مکمل دادند.ولی خودم نظرم زیاد مثبت نیست.یکی که چندین سال بود بدون مکمل کار کرده بود و فقط یه کراتین تو این همه سال خورده بود میگفت اگه بخوری میاری حجم ولی قطع کنی مکمل خوردنو و به ورزش ادامه بدی یا ادامه ندی حجم میخوابه.خب پس یعنی اگه خواستیم مکمل بخوریم باید تو یه فاصله زمانی ادامه بدیم به خوردنش؟ یکی پیشنهاد کرده یه کراتین با یه کربو پروتئین بردارم. حالا چه کنم در کل؟ من پولم اون قدر نیست که هر ماه پول مکمل بدم. تازه غیر بدنسازی فوتسال و شنا هم میرم. ؟؟؟ بازیکن های حرفه ای فوتبال مثل رونالدو و مسی و ... مکمل مصرف میکنند؟