Jump to navigation

حالت شب تمام صفحه دانلود اپلیکیشن ویدیو نقل و انتقالات امکانات کاربری ارسال مطلب سایر ورزش ها مدیریت مطالب مطالب کاربران عضویت ویژه درباره ما تماس با ما جستجو گالری تبلیغات
طرفداری فهرست
ویدیو نقل و انتقالات طرفداری تی وی
دوشنبه ۲۴ مرداد ۱۵:۱۵
عضویت / ورود
مطلب ارسالی کاربران

دوستان یک سوال راهکاری برای آب کردن شکم دارید؟

تصویر میلاد آنسو میلاد آنسو 06/28/2022 - 00:59 مشاهده پروفایل
495 مشاهده / 42 دیدگاه
این مطلب توسط کاربران طرفداری ارسال شده است و دیدگاه طرفداری نیست. قوانین سایت کاربر محور / گزارش تخلف

چاق نیستم یکم اضافه وزن دارم میخوام شکمم کامل تخت بشه اگه ورزشی یا هر چیری میدونید لطفا بگید

اخبار داغ 

  • درآمد قابل توجه شباب الاهلی از انتقال قرضی مهدی قائدی به استقلال
  • هورا، شرزود تمیروف برای پرسپولیس گل زد!
  • کریستین رومرو و کشیدن موهای مارک کوکوریا در صحنه گل دوم تاتنهام به چلسی / عکس
  • استوری کونته خطاب به توخل: حقت بود به زمین می انداختمت

دیدگاه‌ها (42 دیدگاه)

برای ارسال دیدگاه وارد شوید. ورود
مشاهده 0 دیدگاه جدید
تصویر 🌃 𝙏𝙝𝙚 🏅 𝙬𝙚𝙚𝙠𝙣𝙙🍷 ‌
🌃 𝙏𝙝𝙚 🏅 𝙬𝙚𝙚𝙠𝙣𝙙🍷 ‌

هر روز راه برو پیاده‌روی یک اپلیکیشن هست ااسمش سامسونگ هلث هست با اون راه برو بهت انرژی میده چالش های باحالی هم داره

4/8 13:3
تصویر meHrdad رئالی
meHrdad رئالی

فندک

4/8 1:2
مشاهده پاسخ‌ها (3)
تصویر You .
You .

داش از این برنامه ها هست تمرین ورزشی میدن تو فروشگاه هست برو پیدا کن انگار یه مربی بالا سرته تو یه بازه سه ماهه هر روز تمرینات جدید ترو و مناسب میده اگر میخوای امتحان کن

4/7 18:46
مشاهده پاسخ‌ها (1)
تصویر Ar Persmadrid
Ar Persmadrid

به عنوان کسی که تو ۱ سال گذشته ۳۵ کیلو کم کردم راز تناسب اندام:
۱- نقصان کالری و دوری از رژیم های عجیب
۲-ورزش جامع شامل هم هوازی و هم بدنسازی(کار با وزنه و هالتر به پیر به پیغمبر چربی رو سفت یا شما رو گنده و هیکلی نمیکنه!فقط روند تناسب اندام رو چندین و چند برابر سریع تر و اصولی تر میکنه!)
۳-بی خیالی! و اینکه مقصدی وجود نداره باید از خود مسیر لذت برد!

4/7 15:34
مشاهده پاسخ‌ها (1)
تصویر ‌Bunny Angel 183💫
‌Bunny Angel 183💫دیدگاه از حالت انتشار خارج شده است و قابل نمایش نیست.
4/7 12:2
مشاهده پاسخ‌ها (1)
تصویر اِل پَــــــــــــرهـــــــــــــــآمیٌـــــــنـــــوُ
اِل پَـــــــــ...

وعده های غذاییتو تو از سه وعده تبدیل کن به پنج وعده کوچیک
کربوهیدرات مث نون و برنجو حذف نکن اما کمترش کن
چربی غیرسالم سعی کن اصلن استفاده نکنی مثل شیرینی خامه بستنی روغن مایع فست فود کره چیپس پفک سس و...
مصرف قند مصنوعی رو کاهش بده مثل دلستر رانی نوشابه مربا شکر شکلات...
تمرینات شکم و پهلو رم هفته ای سه بار داشته باش اما پلکانی و با صبر و حوصله..
هوازی فراموش نشه

4/7 11:21
مشاهده پاسخ‌ها (1)
تصویر Camp nou Barcelona
Camp nou Barcelona

طناب زنی

4/7 8:13
مشاهده پاسخ‌ها (3)
تصویر Mohsen .
Mohsen .

دنیا دو روزه پس لذت ببره مرتب باشگاه برو ولی به خودت سختی نده

4/7 2:56
مشاهده پاسخ‌ها (1)
تصویر سیاوش KHN
سیاوش KHN

من از تجربه ی 7 سال پیش خودم میگم - تحت نظر مشاور تغذیه بودم و هر ماه برنامه ی غذایی دقیق با جزییات می کرفتم و مو به مو اجرا می کردم - در ماه بیش از 3 کیلو نباید لاغر شد به هیچ وجه - هر روز هم فقط 40 دقیقه پیاده روی می کردم که مشاور گفته بود - باید حوصله به خرج بدی و صبر داشته باشی - دوستان من انواع رژیم رو اجرا می کردند و به صورت مقطعی لاغر می شدند اما سریع بر می گشت چون تنها اصل لاغر شدن اینه که ماهی 3 کیلو کم کنی با برنامه و 40 دقیقه پیاه روی - یک سری چیزا هم هست که همه باید رعایت کنند مثل این موضوع که نباید از شروع غذا خوردن تا 20 دقیقه بعدش هیچ گونه مایعاتی بنوشی - قبل از غذا یک مقدار کمی سالاد بدون سس حتما باید بخوری - نوشابه و شیرینی و قند و شکر و نمک به طور کل ممنوع - نون باگت و کلا ساندویچ و همچنین چیپس و سرخ کردنی ممنوع - البته برای این که رژیم خیلی سخت نشه برای من بعضی مواقع یک دونه ساندویچ یا یک وعده سرخ کردنی رو مجاز می کرد - تک و توک یک عدد شیرینی میذاشت توی برنامه - بیشترین غذایی هم که می نوشت ماهی بخارپز بود و جوجه و سوپ - من که اصلا برام سخت نبود چون آروم آروم مقدار غذا رو کم می کرد . بادوم و فندق خام هم چند عدد در روز در ساعت مشخص . درسته که شما چاق نیستی اما این ها یک سری اصول کلی هم محسوب میشه برای سلامتی . موفق باشی.

4/7 2:36 2 شکلک 11
مشاهده پاسخ‌ها (2)
تصویر Bayern Madrid
Bayern Madrid

پاشو بیا بندر از ساعت ۴تا ۹فقط بدو با یه بطری آب
نه تنها لاغر میشی بلکه میتونی کلا اسکلت بدنتو با چشم ببینی من چاق نیستم ولی هر کی منو میبینه میگه لاغر شدی بس که هوا گرمه البته من فوتبال بازی میکنم تو اون هوا
فقط آب از بدنم میریزه

4/7 1:51
مشاهده پاسخ‌ها (2)
تصویر ‌ 𝐄𝐡𝐬𝐮𝐧
‌ 𝐄𝐡𝐬𝐮𝐧

تغذیه - ورزش

4/7 1:43
مشاهده پاسخ‌ها (1)
تصویر 👓⚜ ارتش سُرخ
👓⚜ ارتش سُرخ

بنظرم ورزش رو پيگيري كن 💪

4/7 1:31
مشاهده پاسخ‌ها (2)
تصویر sahand bryant
sahand bryantدیدگاه از حالت انتشار خارج شده است و قابل نمایش نیست.
4/7 1:19
مشاهده پاسخ‌ها (4)
تصویر کینگ پاتو
کینگ پاتودیدگاه از حالت انتشار خارج شده است و قابل نمایش نیست.
4/7 1:18
مشاهده پاسخ‌ها (1)
تصویر More than a club ®️
More than a club ®️

دراز نشست
دویدن
دوچرخه سواری

4/7 1:4 1 شکلک 1
مشاهده پاسخ‌ها (1)
تصویر طرفدار بارسا 👓
طرفدار بارسا 👓

ورزش

4/7 0:59
مشاهده پاسخ‌ها (2)
آخرین اخبار
همه اخبار خارجی اخبار ایران ویدیو تصویر
به‌روزرسانی؛ بازی‌های‌های کشورهای اسلامی| نشان خوشرنگ طلا روی سینه وزنه‌بردار ایرانی/ صعود شناگران به نیمه‌نهاییترافیک در خط دفاع استقلال؛ سه بازیکن در ترکیب اصلی، سه بازیکن روی نیمکتتمرین اختصاصی لوکادیا در ورزشگاه کاظمیعملیات نجات با سربازان آجورلو!سکوت باشگاه پرسپولیس در قبال معافیت ناگهانی دو بازیکن استقلالپشت پرده حضور سرمربی سپاهان در تلویزیون اصفهانبیژن طاهری: حیدری در بازی استقلال - سپاهان تمرکز لازم را نداشتصحبت های امید شریفی نسب در حاشیه کلاس A آسیا / فیلماستقلال به دنبال قسط بندی مطالبات استراماچونی؛ سرمربی ایتالیایی موافقت می کند؟رسمی؛ الکس کویادو از بارسلونا به الچه پیوستگیشه روزنامه‌های اروپا؛ شب دی ماریارفع تکلیف به سبک فدراسیون فوتبال؛ حریف مهم نیست، فقط بازی دوستانه داشته باشیم!تغییر کمک داور بازی مس رفسنجان - گل گهر سیرجانیحیی گل محمدی با جذب کدام مهاجم راضی می شود؟مصدومیت شدید دیگو کارلوس | فصل برای مدافع استون ویلا تمام شدمهدی قائدی از امروز در تمرین استقلالاعتراض نماینده ملوان به بیانیه باشگاه پرسپولیس درباره خداحافظی سید جلال حسینی / فیلمدعوای دوومیدانی و کمیته ملی المپیک بالا گرفت/ پاسخ‌گوی ناکامی حدادی، تفتیان و فصیحی هم باشید!شمارش معکوس برای مبارزه جذاب پادشاه با جادوگر/ تیلور: خوشحالم که رقیبم حسن یزدانی استشرزود تمیروف؛ قاتل حریفان تدارکاتی پرسپولیس!
مطالب بیشتر لیست کامل
آخرین مطالب کاربران گفتگو فایل
همه بازدید بحث موزیک ویدیو عکس مطلب سوال فایل
ویترین مطالب منتخب کاربران طرفداری
سلام🥊ufc/ استیصال ادسون باربوزا در مبارزه با حبیب (+هایلایت مبارزه)عکس خانوادگی مربوط به بیش از صد سال پیش (خرداد ۱۲۹۵)سینماتوگرافی > خسرو شکیبایی در جوانی با کراوات ست شده با اتومبیلشتحلیل بازی رئال‌مادرید _ هفته اول لالیگا _ فصل ۲۰۲۲دخترلاشخور نوعی ابزار شکنجه در قرون وسطىاین آهنگو اگه یادتونه باید بگم دیگه وقتشه با عزرائیل قول و قرار بزارید شهیاد - دلبرمیدان پنجم، آغاز شکست ناپذیری؟کریم انصاری فرد میگن شاید بیاد پرسپولیس !شاهمرادی عزت الههی رو برا استقلال استوری کرده☆بدترین شکستهای تاریخ بارثا(همه ببینن😂😂👌)استوری محسن صدیق در رابطه با عزت‌اللهی نبرد استالینگراد- استالین هرگز سقوط نمیکند🛑 بازوم رو ببینید!🚨🚨🚨رسمی: کویادو به صورت قرضی بدون بند خرید تا ژوئن ۲۰۲۳ به الچه پیوست! رسمی،جو لولی وینگر ناتینگهام فارست به سیدنی اف سی استرالیا پیوست.واکنش‌ها به حمله به سلمان رشدی؛ کیهان:دست ضارب را باید بوسیدآیا تدی دیوانه بود؟دوستان گوشی خوب تو رنج 7 تا 12 میل چی پیشنهاد میدیندو خرید استقلال رسمی شد
بارگذاری مطالب بیشتر ارسال مطلب
وبگردی
تور کیش ارزان بلیط هواپیما لحظه آخری تور کیش
اخبار اختصاصی طرفداری
ترافیک در خط دفاع استقلال؛ سه بازیکن در ترکیب اصلی، سه بازیکن روی نیمکتعملیات نجات با سربازان آجورلو!سکوت باشگاه پرسپولیس در قبال معافیت ناگهانی دو بازیکن استقلالپشت پرده حضور سرمربی سپاهان در تلویزیون اصفهاناستقلال به دنبال قسط بندی مطالبات استراماچونی؛ سرمربی ایتالیایی موافقت می کند؟گیشه روزنامه‌های اروپا؛ شب دی ماریارفع تکلیف به سبک فدراسیون فوتبال؛ حریف مهم نیست، فقط بازی دوستانه داشته باشیم!یحیی گل محمدی با جذب کدام مهاجم راضی می شود؟مهدی قائدی از امروز در تمرین استقلالدعوای دوومیدانی و کمیته ملی المپیک بالا گرفت/ پاسخ‌گوی ناکامی حدادی، تفتیان و فصیحی هم باشید!شرزود تمیروف؛ قاتل حریفان تدارکاتی پرسپولیس!ثبت نام ستاره فوتبال ساحلی در انتخابات هیات فوتبال فارسصحبت های احسان محمدی رییس دپارتمان مسئولیت اجتماعی فدراسیون فوتبال / فیلمتیم منتخب هفته نخست لیگ از نگاه طرفداریصحبت‌ های حجت الله بهمنی مسئول روابط عمومی سازمان لیگ در حاشیه جلسه / فیلمآرمان رمضانی در لیست خرید یحیی گل محمدی نیستجدایی قطعی دو بازیکن استقلال از یک لیست پنج نفره!روغن ریخته‌ای که نذرِ امام‌زاده شد/ سونامی بزرگی که موسوی برای تیم ملی والیبال ساخت!رکورد جالب در نقل و انتقالات؛ 99 تغییر در 4 تیم لیگ برتری!گزارش از جلسه بررسی علل و پیامدهای رفتاری هواداران فوتبال / فیلمپرسپولیس برای بازی با فولاد اسپانسر دارد؟دو مساوی بدون گل و میانگین زیر دو گل برای هفته اول لیگ 22پوستر استقلال به مناسبت بازگشت مهدی قائدیپوستر العربی برای بازی با المرخیه با حضور مهرداد محمدیحمله پیشکسوت شمشیربازی به سرپرست فدراسیون/ میرشفیعی: باقرزاده فدراسیون را تبدیل به یک بنگاه توریستی کرده؛ خطر تعلیق وجود دارد!لوکاس وازکز: کسب پیروزی و حس تیم درون زمین مثبت بود؛ با شایستگی پیروز شدیمآنچلوتی: آسنسیو؟ باید ببینیم چه تصمیمی می گیرد؛ پیراهن رئال مادرید خیلی سنگین استورزشکاران جهان در شبکه های اجتماعی؛ 14 آگوست 2022نکات آماری بازی رئال مادرید - آلمریا؛ داوید آلابا متخصص ضربات ایستگاهی در لالیگافده والورده: آلابا یک رهبر و الهام بخش ما جوان تر هاست؛ صبور بودیم و به گل رسیدیم
مطالب بیشتر استوری لیست کامل
تبلیغات درباره ما همکاران فرصت‌های شغلی شرایط استفاده تماس با ما آرشیو آر‌اس‌اس
حق نشر © 2012 - 2020 طرفداری