۱_ طبق همین تصویری که گذاشتم تیم های حریف و رقیب مثل زن های ایتالیا و زن های ازبکستان کاملا قدرتمند و آماده هستند ، چرا ؟ به دلیل تغذیه عالی که دارند. بله در قهرمانی ورزشکاران ۷۰ درصد نقش تغذیه خوب به شدت تاثیر گذار است.
.................................................
۲_ به دختران و ورزشکاران ایرانی توصیه میشه روزانه ۶۰۰ گرم گوشت و یا مرغ مصرف کنند.
مثال ) یعنی هر روز در یک وعده ناهار ۳۰۰ گرم مرغ بخورند و در شام هم ۳۰۰ گرم مرغ بخورند. و در یک ماه حدود ۱۸ کیلو گرم باید گوشت یا مرغ یا ماهی مصرف کرده باشند. و همینجور ماه های بعد و سال های آینده باید مصرف کنند.
...............................................
۳ _ به بانوان و ورزشکاران ایرانی توصیه میشه روزانه حداقل ۲۰۰ گرم آجیل بخورند و مصرف کنند یعنی پس از گذشت یک ماه. باید ۶ کیلیو آجیل مصرف کرده باشند. و همینجور هفته ها و ماه ها و سال های آینده به صورت منظم باید مصرف کنند.
❌️نتیجه گیری کلی ❌️. ورزشکاران دختر و بانوان از فدراسیون ها بخواهند که کمک مالی بشند و یا مثلا کارت خرید اعتباری بهش اعطلا کنند و باهاش بتونند حداقل تامین مورد نیاز ورزشکاران که همون گوشت مصرفی و آجیل و میوه ها و سبزیجات هست رو تهیه کنند و مصرف کنند. ۷۰ درصد موفقیت و قهرمانی در آسیا و جهان و کسب مدال طلا و مدال نقره مربوط به تغذیه خوب مربوط میشه و ۳۰ درصد به تلاش و اراده دارد. مثل هادی چوپان و آرنولد که ماهیانه بالای ۳۰ کیلو گرم گوشت مصرف می‌کردند.
در مطلب قبلی ام حداقل استاندارد مصرفی ورزشکاران رو توصیه کردم.و در این لینک زیر.
https://www.tarafdari.com/node/2677487
